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孕妇在怀孕期间吃6种坚果可以让她们的宝宝更聪明

2021-04-28 投稿人 : 金牌百科 围观 : 0次

1.花生

花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质,还含有维生素B1、维生素B2和维生素E等多种营养物质。孕妇妈妈可以定期食用它来预防产后缺乳。花生衣(红色薄皮)还含有止血成分,可以增加血小板数量,是孕妇妈咪补血的药膳。

2.胡桃

核桃含有较高的亚油酸,能在体内合成DHA,被认为是一种必需脂肪酸,因此被认为具有滋补健脑的作用。核桃还富含维生素E,能促进婴儿血管的生长发育。

3.松子

松子富含胡萝卜素和维生素E,还有必需脂肪酸、油酸和亚油酸。它还含有其他植物中不存在的皮诺。它不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效,还具有防癌抗癌的作用。怀孕的妈咪还可以益气,帮助消化,促进胎儿大脑的健康发展。

4 .榛子

榛子含有约50%的脂肪,脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,富含磷、铁、钾等矿物质,以及胡萝卜素、维生素B1、B2和烟酸。经常食用可以明目健脑。还具有天然的香气,有开胃的作用。其丰富的纤维素还能帮助消化,预防便秘。

5.阿月浑子的果实

开心果含有20%左右的蛋白质,15%-18%的糖分,以及大量的维生素E,具有抗衰老作用,可以增强体质。因为开心果富含油脂,所以具有通便、帮助排出体内毒素的作用。同时含有单不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇含量,减少心脏病的发生。

6.腰果

腰果营养丰富,蛋白质含量21%,含油量40%,维生素含量高。具有很好的补充体力和消除疲劳的作用,还能改善皮肤干燥。同时还可以给怀孕的妈咪补充铁和锌。

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