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睡前四件事让男人性致勃勃 热水足浴让爱睡的香

2021-05-01 投稿人 : 金牌百科 围观 : 0次

1.按摩涌泉穴

在床上睡不着的时候,可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大脚趾上,来回搓,直到脚心发烫,再换另一只脚。或者,你的大脑会关注你的脚。时间长了,人会很累很困,会想睡着。坚持久了,也能起到保健的作用。

2.梳头放松神经

睡前梳头有利于血液顺畅流动,可以增强脑细胞的营养供应,延缓大脑衰老。睡前梳头可以改善睡眠,提高睡眠质量。一天紧张的工作下来,梳头可以放松神经,缓解疲劳,让大脑得到很好的休息。

梳头用的梳子尽量是角梳、玉梳、木梳,梳齿不宜过尖过密;梳理力度要适中,不能过轻或过重;梳理速度不宜过快或过慢。每次梳的时候都要中速,力度适中,梳到感官。梳头的话,最好一天梳三次,早上,中间,晚上,每次10分钟。

3.适度有氧运动

适当的运动是指运动后感觉快乐而不疲劳的运动。睡前6小时做30分钟有氧运动。睡觉前注意不要运动。最好快走30分钟,然后慢慢走回家,再用热水泡脚(泡在脚背),可以帮助睡眠。

体质差的人适合做太极、气功、散步等中等运动。体质比较好的人可以做运动量小的有氧运动,比如慢跑、慢骑等,增加活力。

4.睡前热水足浴

睡前用热水泡脚,可以促进脚部血管扩张,加速血液循环。足部有很多穴位,热水的刺激可以起到很好的保健作用,特别是对于失眠、脚静脉弯曲的人。

建议睡前泡脚15-30分钟,水温30℃-40℃。如果条件允许,每晚睡前30分钟洗个热水澡。

足浴疗法:

将磁石、菊花、黄芩、夜交藤加水煎煮2次,去渣取汁,倒入浴缸,双脚趁热浸泡洗涤15-30分钟,每晚1次。

文章转载链接:http://www.kinkelder.cn/qg/77656.html

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