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扭腰法治疗便秘

2021-04-30 投稿人 : 金牌百科 围观 : 0次

转腰治疗便秘;

每天做13次。早上锻炼最好,但不要在睡前或饭后。这种方法简单易行,一般可以连续做1015天。

方法如下:

双脚呈外八字分开,脚距略宽于肩,膝盖略弯曲,上身直立,双手叉腰,眼睛向前看,肩放松,呼吸自然。这是预备姿势,然后转腰。

以小腹为主体,肚脐为轴的旋转,水平顺时针逆时针转动,不断做小圆周运动。

刚开始练的时候运动量不要大,每次正反方向转3050圈。然后根据身体状况和症状的严重程度,慢慢增加圈数,提高速度。

圈数可以增加到200,300,时间15分钟左右。转腰时动作要缓慢连贯,重点在腰腹。

文章转载链接:http://www.kinkelder.cn/jk/72375.html

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